Как маленькие дети начинают ходить в спортивную секцию?

Всё начинается с интереса и с желания.

Мы, будучи взрослыми людьми, хотим быть счастливыми, но нас этому никто не учил, перед нами ставили любые задачи: должна быть хорошей ученицей и дочерью, обязана помогать и заботиться о детях, муже, близких. На работе сплошное «должа-обязана» и если только на шажок отступаешь от этого, ты виновата, ты плохая мать, жена и так до бесконечности. Нам никто не объяснял, как работать из состояния радости, что просто расслабиться, отдыхать и получать удовольствие от общения с близкими – это тоже умение и часть простого счастья.

Какие шаги навстречу счастью надо сделать? Как идти и не свернуть?

Итак, мы, как дети – хотим научиться быть счастливыми. Отличная цель для жизни! Много обещающая и много вмещающая! Вперёд!

 

Ребёнок пришёл в секцию в первый раз. Как он может узнать понравится ему или нет, не попробовав? Никак, надо пробовать и искать своё.

Иногда уже после первых нескольких часов погружения понимаешь, что это «не моё», иногда требуется больше времени. И здесь нет оценок: хорошо или плохо, есть накопление опята, личностный рост и осознанный выбор: я занимаюсь этим дальше, т.е. это «моё» или это «не моё», тогда может не стоит больше тратить на это время и пора найти то, что мне будет нравиться. 

 

Допустим ребёнок увлёкся, загорелся и решил заниматься этим делом. Что дальше? Конечно, время учёбы и тренировок.

Так и для нас. Если мы не делаем резких движений, а спокойно и с достоинством идём своим Путём, не распыляясь на ерунду, постепенно добавляя нагрузку.

Например шаг на встречу своему здоровью: начиная с 10 приседаний и добавляя по 1 каждый день, доходим до 30 повторов и добавляем ещё одно упражнение. Что получим через несколько месяцев работы по принципу маленьких шажков:

– подтянем ноги

– получим, причём спокойно, новую привычку!!! Как бы втянемся в процесс без лишних стрессов для организма.

– поднимем самооценку: приняла решение делать один раз в день небольшую разминку и делаю! Я молодец! Значит, могу и больше! Могу и сделаю.

– А если начать с трёх базовых упражнений, то через месяц будет хороший комплекс упражнений и хороший тонус в мышцах.

А что делать, если не понравилось? Ведь надо следить за собой, и не только надо, но и хочется, вот только приседания не люблю.

Ответ очевиден: найти то, что нравится, желательно найти единомышленников, подобрать музыку, которая нравится и заниматься, получая от процесса радость, удовольствие, а в нагрузку хорошую физическую форму! Это могут быть танцы (кстати очень хорошо потанцевать после работы, хотя бы 5-10 минут – отлично снимает усталость и стресс), йога, бег, лыжи,  и т.д. Можно просто ходить на 9 этаж без лифта и это уже тренировка, а может пройдёте очень быстрым шагом до маршрутки, в аэробном темпе.  Делайте то, что вам нравится и будет вас счастье!

Кстати о счастье? Как тренировать его?

Точно также! Перво-наперво разрешаем себе играть! Счастья без игры не бывает! Теперь задача: понять, что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы быть счастливой? Желательно иметь списочек, примерно на 100 пунктов, от чего Вы испытываете счастье, и ДЕЛАТЬ хотя бы что-то одно в день из этого списка. Такая весёлая шпаргалка счастья! Начинаем с детства, ведь столько осталось неосуществлённых хотелок, которые можно сейчас легко и просто осуществить! А ведь все мы родом из детства! Внутри нас живёт маленькая девочка, которую пора услышать, поиграть с ней и побаловать!

Давайте вместе напишем шпаргалку счастья! Я начну, а Вы присоединяйтесь в комментариях, вдруг кто-то напишет то, что Вы хотели в детстве, но забыли, а ведь от этого Вы будете счастливее!

Присоединяемся к новой игре в счастье “Шаг на встречу счастью”!!!

«Шпаргалка счастья»

Я люблю:

1.     Писать сказки

2.     Придумывать сказки с дочкой

3.     Рассказывать сказки мужу, как в «1000 и одной ночи»…

4.     Ходить по жёлтым листья

5.     Есть мороженое, гуляя по парку

6.     Кататься на велосипеде

7.     Кидаться листьями и снежками, а иногда подушками

8.     Кататься с горки

9.     Качаться на качелях

10.                       Танцевать

11.                       Устраивать пикник на берегу реки, в лесу, на лоджии (это я могу устроить в любой, даже самый обычный день, и когда мы устраиваем пикник на лоджии дети просто в восторге)

12.                       Смотреть на звёзды, на огонь, на воду

13.                       Есть хрустящие корочки хлеба, особенно верхние

14.                       Лопать пузырьки от упаковки

15.                        Зажечь свечу и тихонько рассказывать истории, сидя или лёжа на полу

16.                       Рисовать

17.                       Петь

18.                       Кривляться перед зеркалом и строить рожицы

19.                       Общаться с подружками

20.                       Приготовить что-нибудь вкусненькое

21.                       Есть руками

22.                       Общаться с близкими по духу людьми и вести умные беседы

23.                       Читать

24.                       Ехать на машине, когда на дороге никого нет и слушать хорошую музыку

25.                       Ловить снежинки

26.                       Ходить в баню

27.                       Высыпаться

28.                       Поваляться в постели и полениться

29.                       Разукрасить мир яркими красками

30.                       Ходить в горы

31.                       Путешествовать

32.                       Рисовать планы в виде цветочков, солнышек, облаков

33.                       Ходить босиком по мягкой травке

34.                       Принимать хвойную, солёную или травяную ванну

35.                       Делать маски и прочие приятности, для себя любимой.

36.                       Попросить мужа, чтобы сделал мне массаж…

37.                       Сделать перестановку, ну хотя бы цветы переставить.

38.                       Печь пироги

39.                       Нарядиться и пойти гулять

40.                       Гулять под радужным зонтиком в дождик

41.                       Придумать и сделать сюрприз для близких

42.                       Шить, вернее, сотворить что-нибудь. Никогда не знаю, что у меня получится, потому что получается всегда не то, что я задумывала, а другое… процесс затягивает и уводит в творчество

43.                       Читать стихи

44.                       Писать стихи

45.                       Придумывать небылицы или смешинки

46.                       Заниматься перевёртышами: делать из негативного события позитивное и радостное.

47.                       Сжигать бумаги, которые накопились дома за месяц. Это вообще улёт!

Развести костёр на берегу реки и сжигать то, что писала, рисовала. Иногда глаз падает на записи или рисунки и понимаешь, что когда-то это для тебя было важно, сейчас уже пустое, а через мгновение превратится в прах. Так чистится наше жизненное пространство, наша энергетика и сама планета. Использую уже больше 10 лет, и это работает!!!

 

Пока всего 47…Отлично! Будем ещё придумывать и создавать счастье…

 Каждый день по одному маленькому шагу к себе и своему счастью. Маленькие радости помогают находиться в состоянии счастья каждый день. Один счастливый день тянет за собой второй счастливый день, а потом и счастливую неделю, а за ними счастливый месяц… Есть надежда прожить счастливую жизнь… 

А если навалились проблемы и заботы? Так есть ведь шпаргалка счастья, которая всегда под рукой и так просто сделать один шажок, к себе любимой.

Поделись счастьем своим, и оно обязательно

к тебе вернётся!

Пишем в комментариях маленькие шажки к простому счастью и поделись с друзьями.  

Вот что пишет одна из участниц группы “СОЛНЕЧНЫЙ МИР” Анна Ш.